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泡溫泉是療養(yǎng)身體最廣泛的方式，其深層的健康效益往往被大眾忽視。溫泉水的壓力、浮力、溫?zé)嵝Ч捌渌煞郑鶠槿梭w帶來(lái)了綜合性的影響，這些要素在泡浴過(guò)程中的科學(xué)運(yùn)用，對(duì)于實(shí)現(xiàn)溫泉治療的最大化效果具有至關(guān)重要的作用。

01/水壓

在日常生活和休閑活動(dòng)中，我們經(jīng)常會(huì)接觸到水，尤其是在游泳、潛水或沐浴時(shí)。然而，我們往往忽視了水壓對(duì)身體的影響。當(dāng)我們泡在水中時(shí)是會(huì)有呼吸困難的感覺(jué)，這就是水壓的作用。

例如，我們保持直立姿勢(shì)將頸部以下浸泡到水里，小腿將減少1~1.5cm，腰圍減少3~5cm、胸圍減2~3cm；日式齊肩浸泡的全身浴雖然存在個(gè)體差異，但一般施加于全身的水壓可達(dá)500~600公斤。我們之所以在水中會(huì)感到呼吸困難，是由于腹部受到水壓導(dǎo)致橫膈膜上升引起的。同時(shí)，由于肺部受到擠壓，肺活量會(huì)比平時(shí)減少1L左右，為了保證肺部能夠吸入足夠的氧氣，身體會(huì)加快呼吸頻率，表現(xiàn)出呼吸急促的現(xiàn)象。

除此之外，水壓還會(huì)壓迫皮膚表面的靜脈血管，使血液大量回流到心臟，這比平時(shí)心臟正常血量多出200~300ml，因此心臟要負(fù)荷比平時(shí)更大的工作量。位于心臟內(nèi)的壓力受容體循環(huán)量過(guò)多，從而分泌利尿荷爾蒙，因此，我們常常在泡澡或游泳時(shí)容易感覺(jué)到尿意。

水壓分為靜水壓和動(dòng)水壓。

1.靜水壓：是指當(dāng)人體進(jìn)沐浴池時(shí)身體表面感受到的水壓。

根據(jù)水壓對(duì)人體影響的分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們進(jìn)行齊肩浸泡的全身浴時(shí)，靜水壓會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，因此，專家建議患有心肺疾病的患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的全身浴。

靜水壓有弊亦有利，溫泉療法專業(yè)醫(yī)師指出，肺氣腫、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病患者在專業(yè)的指導(dǎo)下，也可以利用水壓進(jìn)行呼吸功能康復(fù)訓(xùn)練，有助于改善癥狀。

此外，還有減少水壓影響的泡溫泉方式，那就是溫泉水位在橫隔膜附近的半身浴，研究發(fā)現(xiàn)，半身浴回流到心臟的血液量與身體在空氣中平躺時(shí)的回流量相差無(wú)幾，因此，半身浴靜水壓可減輕心臟負(fù)擔(dān)。此外，半躺式沐浴姿勢(shì)——寢湯也可以減少水壓對(duì)心肺的壓力。

2.動(dòng)水壓：是指流動(dòng)的水對(duì)人體施加的壓力。

例如，溫泉水療池產(chǎn)生了水流，同時(shí)也產(chǎn)生了動(dòng)水壓。水流可以對(duì)皮膚、肌肉產(chǎn)生按摩效果，水流產(chǎn)生的氣泡破裂時(shí)產(chǎn)生的超音波也具有按摩效果。此外，有研究報(bào)告指出，輕度的阿爾茲海默癥患者通過(guò)連續(xù)兩周、每天3分鐘的動(dòng)水壓刺激，異常腦電波可恢復(fù)正常，但只要停止了動(dòng)水壓刺激，該癥患者的腦電波一個(gè)月后又恢復(fù)異常，因此，利用動(dòng)水壓治療該癥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

02/浮力

在水中，人會(huì)因浮力而“變輕”。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的頭部以下浸泡在水中時(shí)，人在水中的體重只有平時(shí)體重的九分之一或十分之一，因此，即使是肌肉關(guān)節(jié)病變、神經(jīng)麻痹和風(fēng)濕等運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙的患者也可由在水下運(yùn)動(dòng)。此外，這些患者普遍存在關(guān)節(jié)疼痛癥狀，在溫水中通過(guò)“溫?zé)嶙饔谩笨梢詼p輕疼痛感，并增加關(guān)節(jié)可動(dòng)范圍。例如，嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)障礙的臥床患者可以在水中利用水的粘稠性，稍加外力幫助下可站立，這樣可以幫助患者重拾康復(fù)信心。

此外，肥胖患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)如不加以注意，很容易由于膝蓋負(fù)擔(dān)過(guò)大引起關(guān)節(jié)損傷。但如果在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則可以大幅降低危險(xiǎn)性，而且在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體受到水的阻力會(huì)消耗更多熱量，所以對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，在水中運(yùn)動(dòng)是既安全又有效的。

03/溫?zé)嵝Ч?/strong>

溫?zé)嵝Ч粌H包括溫度的高低，還包括相應(yīng)溫度的浸泡時(shí)間的長(zhǎng)短，溫差，溫?zé)嶙兓缭鰷亍⒔禍嘏c保溫等。將除去水蒸氣、其他氣體的溫泉按水溫分類分為：

≤24℃為“冷礦泉”，25~33℃為“低溫泉”，34~41℃為“溫泉”，≥42℃為“高溫泉”。

與此相對(duì)應(yīng)按水溫將溫泉分為“冷水浴”、“低溫浴”、“不感溫度浴”、“微溫浴”、“溫浴”、“高溫浴”。其中“不感溫度浴”是指皮膚感受水溫既不冷也不熱，在這種溫度下血壓和脈搏等生理機(jī)能幾乎沒(méi)有變化。當(dāng)水溫達(dá)到38℃以上時(shí)，末梢循環(huán)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，毛細(xì)血管、小動(dòng)脈、靜脈血管，血流量和血流速度增加，末梢血管阻力減小。

當(dāng)進(jìn)行42℃的高溫浴時(shí)，交感神經(jīng)受到刺激，身心都達(dá)到活躍狀態(tài)。浸泡十分鐘，因?yàn)槭軣崴碳ぃ桓猩窠?jīng)使血管收縮，血壓可增加20~40mmHg。同時(shí)脈搏可增加40下，體溫升高2℃。因此，患有高血壓、動(dòng)脈硬化的患者以及老年人應(yīng)盡量避免高溫浴。

與此相對(duì)應(yīng)，37~39℃的微溫浴使副交感神經(jīng)受刺激，產(chǎn)生與高溫浴時(shí)相反的生理反應(yīng)，血壓、脈搏和體溫智慧輕微變化，精神處于放松狀態(tài)。因此，當(dāng)?shù)脱獕旱娜嗽缙鸶杏X(jué)頭腦不清醒時(shí)，高溫浴可以讓其頭腦清醒；而睡前需要放松精神，泡微溫浴是其有效方式之一。

很多人認(rèn)為，冬天泡熱溫泉才會(huì)讓身體暖起來(lái)，殊不知，比起在短時(shí)間內(nèi)泡高溫泉，慢慢享受一次溫水浴更能讓人從內(nèi)而外暖起來(lái)，且身體保溫效果更佳持久。這是因?yàn)椋?dāng)我們進(jìn)入高溫泉中，皮膚表面受熱水刺激使得血管迅速收縮，導(dǎo)致血流不暢無(wú)法充分加熱血液，而在溫水浴中，雖然皮膚表面沒(méi)有感覺(jué)到很熱，但是擴(kuò)張的血管帶著被加熱的血液順暢地流入身體的各個(gè)部位，讓人從內(nèi)而外感到溫暖，這樣浴后也不易著涼。

此外，高溫浴還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度上升，有實(shí)驗(yàn)表明，進(jìn)行42℃的全身浴時(shí)血液粘稠度顯著上升，但是在38℃的溫水浴后，血液粘稠度有所下降。另外，相比全身浴，42℃的半身浴血液粘稠度只是輕微升高。由此可見(jiàn)，血液粘稠度的升降不僅受水溫影響，還與泡浴方式有關(guān)。

血液粘稠度的升高是由于沐浴后身體發(fā)汗導(dǎo)致的脫水癥狀。血液中的水分隨汗液流出，血液濃度變高，血流變慢，因此血栓性疾病的患者及老年人應(yīng)避免高溫浴。

34℃的溫泉我們幾乎可以忽略水溫帶來(lái)的影響。有報(bào)道稱此時(shí)線溶體活動(dòng)性得以增加，但也有報(bào)道稱無(wú)變化，或許，這個(gè)溫度的溫泉也可以作為溫泉療法治療血栓疾病的方式之一。

泡溫泉時(shí)我們?cè)撊绾晤A(yù)防形成血栓？最簡(jiǎn)單的方法就是沐浴前喝一杯水來(lái)補(bǔ)充身體水分的流失。心肌梗死、腦梗死等血栓性疾病多在清晨發(fā)作，因此沐浴時(shí)間應(yīng)盡量選擇在晚飯后，并在睡前攝取適量的水分。老年人的渴覺(jué)中樞敏感性下降，因此建議老年人在未感覺(jué)到口渴時(shí)也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分。

很多人洗澡后喜歡來(lái)一杯冰涼的啤酒，雖說(shuō)都是攝取水分，但是啤酒相對(duì)水來(lái)說(shuō)也有一定脫水的傾向，果汁中的含糖分也不能達(dá)到身體所需的攝取量，此外喝涼水過(guò)多也可能導(dǎo)致晚上上廁所的煩惱，因此建議大家在沐浴后喝一杯溫開(kāi)水或熱姜湯。

04/溫泉成分

泡溫泉時(shí)會(huì)有這樣的現(xiàn)象，泡久了感覺(jué)皮膚發(fā)脹，這種現(xiàn)象其實(shí)是因?yàn)槠つw吸收了水分。據(jù)科學(xué)研究：一位身高160cm、體重54kg的成年人，頭部以下全部浸入水中10分鐘，皮膚吸收水分總量約為3ml。

比起水分更難經(jīng)皮膚吸收的是鈉離子、氯離子、鐵離子、鉀離子、硫酸根等離子成分，吸收程度不及水吸水率的千分之一。雖然這些離子的吸收量小，但這些成分會(huì)對(duì)皮膚本身產(chǎn)生直接的影響。

二氧化碳、硫化氫、氡氣等一些脂溶性氣體，相對(duì)更容易經(jīng)過(guò)皮膚被人體吸收，吸收率可達(dá)水的10~100倍。以二氧化碳為例，在上述同等條件下浸泡10分鐘，可經(jīng)皮膚吸收530ml，吸收入體內(nèi)的二氧化碳隨血液（靜脈）經(jīng)肺部呼出體外。泡硫磺溫泉時(shí)，泉中所含成分也會(huì)被人體迅速吸收。有研究發(fā)現(xiàn)，游客泡一次硫磺溫泉，兩周后還能從其頭發(fā)中檢測(cè)出吸收的硫離子。

另外，溫泉開(kāi)采中，經(jīng)成分分析有食鹽泉（氯化鈉泉）、碳酸泉（二氧化碳泉）、硫磺泉、鐵泉、碘泉等，這些稱為“單純?nèi)保?公斤溫泉溶解物未達(dá)到1g，由于濃度低對(duì)人體的刺激也較低，適用于各類人群，尤其是愈后及手術(shù)后的恢復(fù)期靜養(yǎng)，這些溫泉被譽(yù)為“中風(fēng)之湯”、“神經(jīng)痛之湯”等。

這些雖然被稱為“單純?nèi)保涑煞指饔胁煌浏燄B(yǎng)效果也存在較大差異，關(guān)于食鹽泉、碳酸泉、堿性泉、硫磺泉、酸性泉等溫泉對(duì)人體有哪些影響，我們下期再聊。